颈椎病是一种常见的疾病，由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征，严重影响人们的日常生活。

一、颈椎病的原因有哪些

1. 年龄因素：随着年龄增长，颈椎的椎间盘、关节、韧带等都会发生退变，导致颈椎的稳定性下降。

2. 职业因素：因职业原因需要长时间保持同一姿势的人群，如办公室白领、司机等，容易导致颈椎疲劳和损伤。

3. 不良生活习惯：颈椎喜欢“低头族”，经常低头看手机、看书、睡觉时枕头高度不合适等，都会影响颈椎的正常生理曲度而引发颈椎病。另外，喜欢长时间搓麻将的麻友些也要注意，麻将固然有趣，但时间久了颈椎遭不住！

4. 颈部外伤：颈部外伤后如果没有得到及时有效的治疗，容易诱发颈椎病。

二、颈椎病有哪些症状

颈椎病的表现根据类型的不同而有所差异，最常见表现为颈肩部疼痛，疼痛可能伴随着僵硬和不适感，并且可能向上肢放射。如果病变导致神经受压，还可导致上肢肌肉无力或萎缩。如果是脊髓型颈椎病，则会出现下肢无力、走路不稳如踩棉花的感觉。还有部分患者有头晕、头痛等症状。

三、颈椎病的治疗方法

分为非手术治疗和手术治疗。对于轻度的颈椎病患者，可以采用非手术治疗，如药物治疗、物理治疗、牵引治疗等，以达到放松颈部肌肉、减轻疼痛的作用。对于经过保守治疗无效，严重影响生活质量，且经医生判断较为严重的颈椎病患者，例如脊髓型颈椎病，则需要手术治疗。

四、如何预防颈椎病

养成良好的生活习惯 保持正确的坐姿和站姿：坐时应背部挺直，双眼平视前方，双脚平放在地面上，双手自然放在膝盖上。站立时应两脚分开与肩同宽，两腿微微弯曲，两手自然下垂。

选用合适的枕头：睡觉时选用高度适中的枕头，使头颈处于自然的位置，避免过高或过低，通常与个人拳头等高为好。

不做低头族：避免长时间低头看手机或电脑，这样容易导致颈椎疲劳和损伤，建议每隔一段时间就站起来活动一下颈部和身体。适当进行颈部锻炼可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性，可以每天进行几分钟的颈部伸展和旋转运动。此外，过度劳累和受凉容易导致颈椎疾病的发作，因此应该尽量避免过度劳累和受凉。

避免颈部外伤：颈部外伤容易导致颈椎疾病的发生，如遇到颈部外伤，应及时就医。

颈椎操跟着做起来吧：

1.仰天看地：头部缓慢后仰，停留片刻，看地时下颌尽力贴近胸部。

2.坐立回望：端坐，左手向后，右手扶于左腿膝盖并向右拉伸，头左后侧望，同样的方式反向再做。

3.扣指拉伸：端坐，双手十指交叉相扣，翻腕并向上尽力拉伸，停留片刻。

4.缩颈耸肩：上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下。

5.头颈侧偏：先将头颈向左侧偏，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势，同样的方式反方向再做一次。

预防颈椎病需要从日常生活习惯入手，保持正确的姿势和适当的锻炼，避免长时间低头，注意颈部的保暖和休息。如果出现颈部疼痛等不适症状，应及时就医，采取合适的治疗方法。

科普作者

骨科 吴俞萱